• Langkah-Langkah Melakukan SADARI
• By : Admin
• On Date : 10 Jun 2023

Langkah-Langkah Melakukan SADARI

 Ada beberapa langkah yang dapat digunakan untuk melakukan SADARI.

1.  Perhatikan baik-baik dada Anda di  cermin,  lengan lurus ke bawah. Perhatikan jika ada benjolan atau perubahan bentuk, warna, dan ukuran  payudara (biasanya ukuran  payudara kanan dan kiri tidak sama persis).    
2. Angkat lengan sehingga tangan  di belakang kepala ditekan ke  depan. Kemudian tekan tangan Anda dengan kuat ke pinggul dan angkat lengan dan siku ke  depan sambil mengangkat bahu. Cara ini akan meregangkan otot dada Anda sehingga perubahan seperti lesung pipit atau bengkak lebih terlihat.    
3. Angkat lengan kiri dan tekan ke dada kiri dengan menekan ketiga jari tengah tangan kanan secara bersamaan. Sentuhan dapat dilakukan dengan cara: Gerakan memutar dengan tekanan lembut namun konstan, dimulai dari atas (posisi jam 12) searah jarum jam, bergerak ke arah tengah menuju sisi puting susu.  Gerakan dari atas ke bawah dan sebaliknya. Gerakan dari bagian luar payudara ke arah puting susu, kemudian rasakan gerakan yang sama pada payudara kanan anda dengan menggunakan jari-jari  tangan kiri anda.   
4.  Tekan dengan lembut area di sekitar puting kedua payudara dan amati adanya cairan yang tidak biasa (tidak biasa), seperti putih kekuningan terkadang berdarah. Pada wanita  menyusui, bedakan dengan ASI. Proses ini bisa dilakukan saat mandi dengan  air sabun untuk membantu pergerakan.    
5. Bisa juga dilakukan  dengan berbaring, lengan kiri di bawah kepala. Tempatkan bantal kecil di bawah punggung Anda.Sentuh seluruh permukaan payudara kiri dengan gerakan yang dijelaskan pada langkah  3. Kemudian lakukan tes yang sama pada payudara  kanan.    
6. Berikan perhatian khusus pada  tepi luar atas payudara dekat lipatan ketiak (kuadran  kanan dan kiri) karena benjolan payudara sangat umum terjadi di area ini.  

Hal lain yang penting untuk diketahui dalam  SADARI adalah mengetahui batas payudara sehingga seluruh payudara dapat diraba secara berurutan dan sistematis sehingga tidak ada bagian yang terlewat. 

• Batas dada : Batas atas 1 sampai 2 jari di bawah tulang selangka. 
• Batas bawah adalah  lingkar kulit di bawah payudara.  
• Batas luar adalah garis tengah dari aksila ke  bawah. 
• Batas terdalam adalah garis tengah vertebra toraks.    

Jika Anda melihat salah satu gejala yang tidak biasa di atas atau merasakan perubahan dari bulan sebelumnya, segera temui dokter Anda  untuk  penanganan lebih lanjut.